あー、今月も結構使っちゃったな。
今月こそは余ったら貯金に回そうと思ってたのに。
そんなに使った感覚ないのに、今月もギリギリだ。
家計管理始めたいけど、続かない性格だしできれば少ない労力で最大の効果ほしい。。って思ってたらもう半年すぎちゃった。
これ全部独身時代のわたしの心の中。いつもこんなだったけど
周りには言えないし、余裕のあるふりして
焦ってストレスになって、お金の管理は行動しないけど
また飲みに行ったり、ふらっとお買い物を繰り返してた。
今はこんな自分を理解して、適切に対処できるようになったので
私の経験があなたの役に立てるのかもと思って
今回まとめてみることにしたよ！
「散財してしまう自分を変えたい！」
「賢くお金を使いたい！」と考えている人は最後まで読んで、今日から実践してね😊
適切に対処ってすんごい大事
元々浪費家の人が、急に支出を減らすために
買い物や飲み会を一切なくして「我慢」する選択をするのはすごく危険だよ⚠
私は最初、手っ取り早くお金貯めたくなって、速攻行動して、速攻散財した笑
我慢したら、必ずその抑制された感情はあふれてパンクする😢
ちょっと人体のしくみの話になるけど、
人間って変化を嫌う生き物なんだって。
いい変化も悪い変化も、脳は「今のまま」でいることを優先する
例えば、昇進はいい変化だけど
脳は、、
「今でも生きていられるんだから、変える必要はない」
「今でも十分忙しいのに、昇進すると今より責任も増えてしまう」
こんな感じで、性格とかではなく本来の人間に備わっている働きで
脳は全力で変化を止めようとしてくるよ！
そこに普段していない「我慢」が加わると、
どうなるか想像つくよね？
浪費家再開！
じゃあどうすればいいのー？って聞こえてきた👂
大事なのは、まずは
「自分が変化しようとしているとき、脳は変化させないように働く」
「急な習慣の変化は、理解して動かないと逆効果」
という事実を知っておくこと！
自覚するだけで、これは自分の意志ではないとわかれば
立ち止まって、冷静になることができる✨
これは浪費家に限らず、自分の出世やダイエットとかにも繋がる話だから
頭に置いてると今後の生活にも役立つよ♪
弱気になる自分や続かない自分を責めちゃう人も
本来の人間の備わっている働きだとわかれば、かなり救われない？✨
前置きが長くなったけど、
散財の流れと対策についてまとめていくよー！
散財の原因
散財してるときって、給料日前とかお金がなくなってるときに後から気づくこと多くない？
私はそうだったんだけど
散財している原因って考えたことある？
散財してしまう心の裏には、
ストレスや不安が潜んでいることが多いよ。
例えば
職場の上司が言うこと毎回違って、都度指摘されて手戻りが激しいとか
今日も疲れたーって帰宅してSNS開いたら、美容医療沢山して高級レストラン行ってるキラキラしたきれいなOLの動画を見て、格差に落ち込んだり
このままでいいのか、って思いながら携帯触っている、とか
実家と連絡を取るたびに、結婚や恋愛の話をされて億劫になってるとか
お金がなくてその日暮らしをしているけど、時間もお金もないから何もしていなくて、毎日ストレスとか
私も綺麗になりたい、社会的に認められたい！とか
自分に自信がなくて、周囲からすごい、うらやましいと言われたい
偏った具体例かもだけど、
何かしらストレスを抱えていて、どうにかしたい！って気持ちが
「散財」を生み出していることが多いよ。
またここで身体のしくみの話をするね☟
買い物したとき、その時すごくスッキリしない？
実は買い物をしたとき、
脳では一時的な快楽を生む物質が出てるよ！🧠
だから
脳は溜まったストレスをどうにかしようとしてるんだ。
でもアドレナリンの効果って継続ではなく、一時的。
一瞬脳内は満たされるけど、持続しないから
また快楽がほしくなっちゃう！
ストレスの根本は解消されてないから
また買い物したくなるのは、これが原因💦
だから浪費は癖になって習慣化しちゃう😢
なんとなくもやもやするから
ネットショッピングでわくわくしてポチっとしてしまったり
仕事帰りにコンビニやお店に寄って
買うつもりがなかったのに、ふらっと寄ったお店で衝動買いしてたり
その時かわいい！必要かも！って思って買っても、
帰宅したら買ったの忘れて、一度も使ってない
いまどこにあるのかもわからない、っていう無駄つかいしたり
ドキっとした人いる？！
ここで重要なのは、
ストレスによる買い物をしている人は
「もの」が欲しいのではなく
「ものを買う」という行動で得る快楽を求めているってこと！
治らないのは意志の弱さではないよ！
そんな人は☟でまとめていることを理解して行動したら
お金が貯まる伸びしろしかないよ！！
根本解決①現状把握
1.ストレスの原因を特定しよう
日々の生活でストレスを感じる要因を3つ書き出して！
仕事や人間関係、孤独やプライド等。
心を満たしたくて買い物という行為に至っている可能性があるので、
まずは原因を自覚しよう！
2.社会的プレッシャーを把握する
何から自分は影響を受けて買い物したくなるかを知ろう！
インスタのこの人みたいになりたくて、ぽちってない？
承認欲求や自分の自信のなさを埋めるための買い物である可能性があるよ！
どのSNSや人から影響を受けやすいか、箇条書きしてみよう
過去の買い物を振り返って、
過去に影響して購入したもので不要な購入があったか振り返ってみよ！
根本解決②現状把握
浪費癖のある人には、現状の把握がめちゃくちゃ大事！
とりあえず１週間だけつけてみて👍
その時に意識してほしいのが、その時の感情の変化！
ストレスや怒り・悲しみをどうにかしたくて買ったものはないか
振り返って、無駄はないか自覚してほしい！
私はアプリで記録してるよ！
家計簿のつけ方迷ってる人は、資料まとめてるから参考にしてね☟
根本解決③自分への問いかけと実践
1.ストレスの解消
ストレスを特定したら、距離を置くことも大事だけど
仕事や家族等、そうは簡単に距離おけないこともあるよね？
そんな人には買い物以外のストレス解消法を見つけるのもおすすめ！
私はストレス感じた時、
「セロトニン」という脳内の物質を出すよう、意識してるよ！
具体的には、
脳は一定のリズムに心地よさを感じるから
お散歩や、ジョギング、音楽を聴いたり
日光浴をしたり
アロマの香りを嗅いだり
私はずぼらだから、ティッシュや布に１滴垂らして近くにおいてるよ
陶芸や書道、料理、華道、などなど
瞑想みたいに集中できてすっきりできるよ🌸
自分が気になったことを始めてみて！
でもね、
毎回そのストレス解消法が合うとは限らなくて、
ストレスの具合や身体のエネルギー状態によっても
すっきりできる方法違うこともあるから
いくつか解消方法を持っておくと安心😊
例えば、
以前ジョギングしてすっきりした人も
寝不足で身体くたくただったら、ジョギングしようとしても
余計へろへろになるかもだから、アロマでゆっくりストレッチする、とか
もし、人生や職場に不満があって
もやもやして散財している自覚がある人は
根本解決するのも大事。
会社が原因なら転職をして根本解決すれば、嘘みたいに浪費癖が治ることもあるらしい！
なので、この機会に
なぜ自分はお金を使ってしまうのか？
自分のストレスや自分の生活について向き合ってみてね😊
2.買い物するとき
買い物をするとき、「わたしはこのものが欲しいのか、買い物をしたいのか」と
自分に問いかけるだけでも、少しずつ変わっていけるよ！
お金を使わないように我慢しよう！は、更にストレスだから
本当に必要なものにお金を使う！が大事！
浪費ではなく、「消費」「投資」に使っていこ！！👍
もっとがっつり改善したいって人のために。
１ヶ月集中の改善方法をまとめたから、本気で変えたい人はチャレンジしてみて💕
- 感情を見つめるために、感情日記をつける
• 毎日、自分の感情や支出を記録する。
• 1ヶ月後に振り返り、どの感情が散財に繋がったかを分析。 - 購買計画を立てるよう！
• 月の初めに必要なものリストを作成し、それ以外の購入は控える。
• 1か月後、その月の支出が予算内に収まったか確認。 - 買い物のルールを設定する
• 24時間ルールを設け、買い物をする前に一晩考える。
• １か月間、ルールを守った回数を記録し、実際に購入を思いとどまったか評価。
ここまで読んでくれてありがとう🌸
読んだ感想や、行動してみた変化とか
インスタでメッセージ送ってくれるとスキップして喜びます🙌
待ってるよー💕
